Zihin, beden ve ruh dengesinin önemini fark ettiğimde, yoga hayatıma girdi. Tayland’da 6 hafta süren Akasha Yoga Academy eğitimiyle Yoga Alliance onaylı Hatha Yoga Eğitmeni oldum.
Asana (Fiziksel Pozlar)
Her bir duruş, bedenin esnekliğini ve gücünü dengeler. Diz çökmekten arda çevirme pozuna kadar, asanalar fiziksel tıkanıklıkları açarak enerjinin serbestçe akmasını sağlar.
Pranayama (Nefes Çalışmaları)
Nefes, enerjimizin anahtarıdır. Doğru nefes teknikleriyle kan dolaşımını, zihinsel odaklanmayı ve içsel dinginliği derinleştiririz.
Örneğin “Nadi Shodhana” (alternatif burun deliği nefesi), hem rahatlama hem de enerji temizliği sunar.
Drishti (Görsel Odak)
Duruş esnasında sabit bir noktaya odaklanmak, zihni dağıtan düşünceleri azaltır ve meditasyon haline yaklaşır.
Bu odaklanma, pranayama ve asana pratiğinin verimini artırır.
Dhyana (Meditasyon)
Asana ve pranayama ile hazırladığımız zemin, kısa meditasyonlarla güçlenir.
Zihni sakinleştirip, bilinç akışını gözlemleyerek gerçek huzura erişiriz.
Enerji Dengesi ve Şifa
Hatha pratiği, çakralarda biriken enerji blokajlarını çözerek fiziksel ve duygusal şifa getirir.
Düzenli uygulama, sindirimden bağışıklığa; uyku kalitesinden ruhsal dengeye kadar hayatın her alanını destekler.
Günlük Yaşama Uygulama
Hatha Yoga’yı yalnızca mat üzerinde değil, nefes farkındalığı ve doğru duruş bilinciyle gün boyu taşıyorum. Bu, stresle baş etmemi kolaylaştırıyor ve yaşam kalitemi artırıyor.
Hatha Yoga, size bedeninizdeki enerjiyi keşfetme, nefesin gücünü deneyimleme ve zihninizdeki sessizliğe kavuşma fırsatı sunar. Derslerimde, her seviyeye uygun akışlarla hem yeni başlayanları hem de deneyimlileri nazikçe yönlendiriyorum.
